Немного о том, как есть, чтобы похудеть

Процесс похудения напрямую зависит от скорости обмена веществ организма. Повлиять на этот процесс можно с помощью определенных продуктов. Избыточный вес возникает не только от большого количества потребляемых продуктов, но и от неправильного питания в целом. Вот почему часто многие задаются вопросом - почему так тяжело похудеть.

Первым делом надо составить список продуктов, которые помогут сбросить лишний вес без разных жестких диет, затем составить график приема этих продуктов в течение суток. Придерживаясь этого графика, можно есть и худеть.

При этом питание не будет однообразным и скучным. Но нужно твердо отказаться от различных консервированных продуктов, копченостей, жирной и тяжелой пищи, а также различных полуфабрикатов, в огромном количестве содержащих различные консерванты и пищевые искусственные добавки, типа ароматизаторов, загустителей, подсластителей и других.

Специалисты-диетологи предлагают следовать одному правилу - потреблять можно все продукты натурального происхождения. Одним из таких продуктов является нежирное белое мясо, которое служит основным строительным материалом для создания мускулатуры, как полноценный природный белок.

Диетологи давно признали цитрусовые незаменимыми для желающих похудеть, они являются основными источниками витаминов, антиоксидантов, и прекрасно поддерживают стройность, благодаря своей низкой калорийности.

Свойство ананаса стимулировать уменьшение веса было замечено давно, еще до глубокого исследования причины такой способности. В настоящее время диетологи выяснили, что в ананасе есть фермент бромелайн, который прекрасно балансирует обмен веществ в организме, уменьшает отеки, выводит из организма шлаки. Все это приводит к нормализации работы организма в целом, и как следствие, приводит в порядок вес.

Банан является отличным поставщиком калия, также в нем содержится легкоусвояемые углеводы, которые утоляют голод, не перегружая организм избытком пищи.

Прекрасным средством для похудения являются все овощи. Это зелень (укроп, петрушка и другие), все виды капусты, салаты, огурцы, помидоры. Из напитков можно порекомендовать зеленый чай, как отличное средство для регулирования обмена веществ. Сюда же можно отнести все кисломолочные продукты.

Не нужно забывать про морскую рыбу, гречку, а также специи, особенно имбирь. И еще одно правило - потребление воды в сутки должно быть не меньше двух литров. И тогда лишний вес можно сбросить просто - ешьте и худейте.